dzien nie

Dzień dnt, kardio - tabata 2x 4min. Dieta trzymana zrzut poniżej, plus wiedziałem, że czegoś zapomniałem, mianowicie serka wiejskiego oraz zamieniłem placki z płatkami owsianymi na owsiankę z mlekiem - już nie mogę patrzeć na te placki -.- I nie jestem pewien do tego śledzie czy btw liczone jest razem z olejem, w którym pływa? Jeżeli tak to bez [...]

[...] do czego dążysz to mam wybraną sylwetkę "sportowiec" i aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu. W szkole trudno jest o dietę i nie wiem co mam sobie do szkoły robić . Co dziennie na obiad ryż ? nie da rady czym to zastąpić np. 1 dzień ryż a drugi coś innego :). Bardzo proszę o pomoc w diecie bo nie wiem co mam jeść żeby było dobrze :) Jak [...]

[...] One są z pseudoefedryną - niezła przedtreningówka :-P ja sie lecze w Turcji tylolhot bo nie ma citrosanu i tez zawiera pseudoefrerdryne...kedys to bylam juz tak ledwo zywa ,ze nie mialam sily wstac a jak se lyklam to wszystkie okna jeszcze w ten dzien wyszorowalam %-) ..a na trening tez sie nadaje ?%-) Nadaje. Tylko że nie w naszym dziale :-P

[...] tylolhot bo nie ma citrosanu i tez zawiera pseudoefrerdryne...kedys to bylam juz tak ledwo zywa ,ze nie mialam sily wstac a jak se lyklam to wszystkie okna jeszcze w ten dzien wyszorowalam %-) ..a na trening tez sie nadaje ?%-) Nadaje. Tylko że nie w naszym dziale :-P oooo rzeczywiscie a ja myslalam, ze pseudoefedryne wycofali z leków bez [...]

Ludi dobrze mówi. Ćwiczenia jakie mogą pomóc na "wysokośc" bica - Uginanie ramion w leżeniu na ławeczce skos 45% - modlitewnik Poniedziałek - Jakaś pomyłka - dajesz tylko o jedną serię mniej niż na klatę na biceps/triceps. Ogółem tragedia. Zwłaszcza, że pierwsze katujesz przedramię, które i tak pracuje cały trening. Środa Nie rób [...]

Jak zacznę siłowe, to będzie z czym szaleć :D Póki co, 1700 kcal i powyższy podział w ciągu dnia będzie ok? Bo fakt biegam na czczo, ale co drugi dzień, chyba że w te nie treningowe z tabatą węglowodany z rana trochę bym przesunęła na późniejsze posiłki żeby przygotować się na dzień z bieganiem? 1700 kcal, B 100g, T 65g, W 179g 1. 07:00 B 15g, [...]

Jak chcesz dzień w dzień pedałować to nie dawaj stano więcej niż 30mg bo będziesz czuł kolana Ja poleciałbym stano solo ewentualnie prop symbolicznie na prawdę minimum

Witam, mam 19 lat, swoja przygodę zacząłem w wieku 16 lat kiedy to po całym dzieciństwie jedzenia kilku paczek chipsów dziennie i piciu kilku litrów coli pełnej cukru dziennie spojrzałem na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie [...]

Przerzuć lepiej klatkę na pierwszy dzień treningowy, plecy z bicepsem na sobotę, wtedy możesz robić te barki w niedzielę. Inaczej nie najlepiej wyjdziesz na treningu barków dzień po klatce, zwłaszcza przednich aktonów A co do reszty ok, jeżeli domysłom zostawiłeś brzuch na każdy z tych dni dodatkowo. Aha, ja bym w Twoim wieku nie robił MC. Lepiej [...]

Cos mi sie obilo o uszy, ze zwiekszona podaz tluszczow oBciaza watrobe.. 2. Czy pomarancze/limonki/cytrusy jedzone dzien w dzien mozna zaliczac do puli warzyw spozywanej codziennie. Chodzi nie tylko o witaminy, ale i o regulowanie rownowagi kwasowo-zasadowej. 3. Mam problem z 1. posilkiem. 4x w tyg mam 1,5h zajec na 8.00. Biorac pod uwage [...]

1. Nóg nie robię głównie z braku zainteresowania tą partia 2. Potrzebował bym 4 dzień na siłowni - a ciężko z tym 3. Wpleść to w obecne 3 dni będzie ciężko jako po 1,5- 2 godz jestem wy... i nie ma mowy o robieniu czegoś dodatkowego Jednak! to tylko wymówki, pomyśle nad tym Dzięki za pokazanie kilku ciekawych wątków przeanalizuje je Co do [...]

26.09.2013 CZWARTEK. Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s -seria łączona rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangielek 3s. Na koniec 2 serie rozciągania z 5kg ciężarem 45sekund trzymania sztangielek na płaskiej i 30sekund spinania. Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą 3s -uginanie [...]

07.11.2013 CZWARTEK: Sporo się dzisiaj nadenerwowałem 2 bite godziny czekałem w kolejce u fryzjera na swoją kolej, gdy już miałem okazje usiąść poszedłem do innego fryzjera i jestem mocno średnio zadowolony. A na dniach mam zrobić zdjęcia do dowodu... Wygląd wyglądem, nie jest tragicznie ale to ile zmarnowałem czasu czekając w kolejce, jest trochę [...]

Dzisiaj był ostatni dzień kiedy pozwoliłem sobie podjeść. Od dnia jutrzejszego, dieta będzie będzie restrykcyjna i zaczynam poważnie działać. Matury się jeszcze nie skończyły, ale ja skończyłem jeść czekolade z ich powodu! ;-). Zapraszam dalej wszystkich do śledzenia, będzie się działo, zapewniam! :-)).

Jednak coś się znalazło, fotki robione we wtorek podczas treningu klatki, widać poprawę pleców...? @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b028d5d4dfe842b7a38115bc6927248c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfdaef5f99b4715a0f32bbc288f7e1a.jpg Jak tam miska?Jak btw bo ostatnio leciałes na 120 ww chyba z tego co pamietam.:-) Bez większych zmian, obciąłem trochę [...]

Dzisiaj drugi dzień klatki i bicków w tym tygodniu ;-). KLATKA(powtórzenia/ lub pompa jak kto woli): -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x12 3s x16 3s x21 (Tutaj zastosowałem pierwszy raz coś w rodzaju piramidy, łącznie 9s roboczych i w efekcie nie do opisania pompa... polecam :-)) ) -ściąganie uchwytów w bramce 4s x15 -rozpiętki butterfly 2s [...]

U mnie 10 serii w ciągu dnia po 10 powtórzeń bez spiny. ja tak zacząłem pierwszy dzień i powiedziałem sobie, że jak przyjdzie taki dzień, że wiem, że nie będę miał jak robić i jak "stygnąć" to też taką strategię obiorę, ale mam nadzieję, że dociągnę do końca miesiąca w całości :-)

dzień 19 minął :-) zalatany dzień wczoraj i jak wróciłem do domu to zbierałem się i zbierałem i zebrać nie mogłem, ale challenge to challenge :-) wczoraj 145 w nieco ponad 9,5 minuty, trochę martwi mnie czy uda się dziś zmieścić 150 burpee w 10 minut, ale postaramy się :-) /SFD/2020/11/20/bb40b732d7de4843aff60fb9145e4f79.jpg

[...] inne dane gramowe ?? Wiaddddddoooomo ze musi byc wiecej wegli aby miec powera a mniej bialka (czemu to nie wiem ale ok) bo mi wychodzi gdzies tak ok.250gB i ok.400gWW na dzien ale ile kalorii powinienem uzbierac na dzien ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI [...]

sherdog startujac na zawodach w Moskwie zrobiles duzy krok aby rozpowszechnic vale tudo w Polsce, a teraz przez to ze Cie tak w***ali w tym programie roznie moze byc z vt w kraju. Absolutnie Cie nie winie za to, w koncu to tvn(tania sensacja wyrazona ******leniem bez pojecia), mam nadzieje ze przynajmniej zaplacili Ci dobrze za wystapienie w [...]